Dia Mundial da Voz

Hoje é o Dia Mundial da Voz!
Relembramos os seus maiores inimigos:
- Tabaco
- Álcool
- Cafeína
- Poluição
- Stresse
- Diferenças de temperatura
- Mudanças de estação do ano
- Bebidas quentes e geladas
- Refluxo gaso-esofágico
- Mau uso e abuso vocal

Cuidados a ter com a voz:
Manter uma voz saudável, requer alguns cuidados diários:

- Hidratação: beba água, em pequenos golos, ao longo do dia, à temperatura natural (2l/dia);
- Faça gargarejos com uma solução salina em água tépida;
- Lave as fossas nasais com soluções aquosas ou vaporizações diárias;
- Reduza a ingestão de bebidas como o álcool, café, bebidas com cafeína, chá preto e bebidas gaseificadas e o consumo de pastilhas à base de menta, que podem provocar desidratação;
- Não fume, evite frequentar ambientes com fumo;
- Evite ambientes com ar condicionado;
- Faça repouso vocal, após o uso prolongado de voz ou uso vocal de intensidade muito forte;
- Utilize uma articulação adequada, velocidade do discurso moderada;
- Evite usar a voz sempre que esteja “constipado”, ou em crises de alergias;
- Reduza o consumo de condimentos na alimentação provocam azia e má digestão;
- Mantenha um estilo de vida saudável.

Informações mais detalhadas no sítio do Dia Mundial da Voz e no sítio dos Médicos de Portugal.